Możesz jeść wszystko (słodyczy nie polecam ) tylko pamiętaj o limicie kalorii na dzień i schudniesz ....JEZU TOMASSINO CO TY WYPISUJESZ ??? "można jeść 3000tys kcal i nie tyć i można jeść 500kcal i tyć (ta sama osoba)" Hmm...przetestowane na sobie Jeśli podczas diety z ujemnym bilansem dostarczysz np. 100 kcal w postaci czekolady (20g [...]
[...] pracuję w KFC Codziennie przysluguje mi tam posilek pracowniczy za 1 zł (do wyboru). Wiadomo, ze jesli pracuje tyle godzin to nie przezyje na jablku czy serku a obiad zjesc muszę. Staram sie wybierac to co ma najmniej kcal. Sama przygotowuje sobie to jedzenie więc jak np. robie twistera to daje maluko majonezu , zamiast 2 stripsów- jednegom [...]
Czesc, mam swój topik "jak jeść 5 posilkow" parę postów dalej... widzę ze mam trochę podobny problem.. Tez nie mam długo okresu- od marca tego roku kiedy schudłam z ok 61 na 53. teraz wazę ok 54/55.. Dziś odebrałam wyniki badania hormonów od lekarza i sa na dolnej granicy normy a lekarz twierdzi ze po prostu mam za mało tkanki [...]
kowal- może i masz rację, jednak dla mnie rezygnacja z pepsi i fast foodow nie bedzie strasznym wyrzeczeniem. Gorzej bedzie ze slodyczami. Poki co narazie postaram sie wogole nie jesc nic slodkiego a jak nie bede mogla wytrzymac to kupie zamiast czekolady batona zbozowego lub cos co nie ma tylko pustych kcal.
Ja sprawę widzę tak: 1 etap: rozkręcenie metabolizmu- czyli jak najszybciej zwiekszyć ilość kalorii aż do zapotrzebowania. Tu może się jakiś kilogram dodoatkowy napatoczyć- ale zniknie, nie ma się co martwić. 2 etap: stabilizacja wagi i pozbyce sie tego co w czasie rozkręcania meatbolizmu się nazbierało. czyli jemy te przykładowe 2000 kcal i [...]
Dzięki Normex :) Dziś trening jakby lepszy, pompki łatwiej wchodziły, te dynamiczne z klaśnięciem zrobiłem również (nie tak jak ostatnio, bez klaśnięcia), tylko rozpiętki 10 w serii, gdyż nie wiedzieć czemu bolały mnie przy nich naramienne... aż paliło... pompki w podporze tyłem i narciarz bez problemów. Dodałem zdjęcie plecków do tamtych [...]
[...] stawiam bardziej na ww niż na białka..Ale troche i tak go będę musiał dodać ale wiesz co buduje miesnie? nie wegle nie fat bialko wegle nie sa istotne wogole,bialko cza jesc spozywajac 1,5g lub mniej bialka mozna marzyc o przyrostach nie ma tez co przesadzac i walic 3gramy lub wiecej 2-2,5g to taki start point mniej niz 2g bym nawet nie jadl [...]
Solaros, nie sądzisz że się wkopałeś troche już :D Jakby nie miało znaczenia co jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie [...]
Plecy 14.10 Ściąganie z góry szeroko - hammer 4x 12/12/12/10 + drop Wiosłowanie oburącz siedząc - hammer 4x 10/10/10/10 + drop a) Wiosłowanie wąsko oburącz siedząc - hammer b) Wiosłowanie szeroko oburącz siedząc - hammer 3x 12+12 a) Wiosłowanie wąsko leżąc na maszynie b) Narciarz ze sznurem 3x 10+12 Wioslowanie hantla jednorącz w opadzie 2x [...]
jutro czekam na snapy z festiwalu %-) No właśnie się zastanawiam czy jeść... %-) Bo Ci mnie namawiają, a jestem na redu i nie wiem czy nie za wcześnie... :/ choć kcal mam nisko od samego początku cały czas 2500-2700 od 23 dni czysto... co sadzisz/sadzicie ? Z 92 na 88 aktualnie
Lepiej mieć aspiracje, niż burkać jak 13 latka gdy Ci się nie spodoba czyjś argument, co w tym momencie zrobiłeś ;-) Pro może i w życiu nie będę, ale jak kiedyś spróbuje zdobyć tę kartę, to będę wiedział, że dałem z siebie 100%, a nie rozkminiał kurde mogłem nie jeść tych śmieci :-)) Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-09-30 12:20:00
OK, Obliques, masz rację z tym 1500. Także jutro już będę jeść 5 x dziennie. Wydaje mi się, że udałoby mi się jakoś przeżyć na CKD, a już na SKD na pewno, ale nie bardzo wiem skąd brać te tłuszcze. Z tłustymi rybami to u mnie trochę będzie ciężko (ew. tłuste ryby w puszce wchodzą w grę), więc pozostają orzechy i oliwa, ale czy to będzie ok? Np. [...]
ahh i zapomniałam odpowiedzieć na pierwszy post. Wiek :23 Waga :52 Wzrost :162 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem :65 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder :92 Obwód uda 51 Obwód łydki 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, tzw. boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany [...]
No dobra to jedziemy. Postaram się co nieco napisać o wpływie na wzrost. Na nasz wzrost składa się wiele czynników. Największą rolę ma nasza genetyka, ale można ją nieco "przeskoczyć". Do reszty czynników należą: specjalne ćwiczenia, odżywianie, masaż, oddychanie(taki rodzaj ćwiczenia), uprawiane sporty(jazda na rowerze, pływanie), [...]
16.11.11 założenie 6x9 80/85/90 3x10A B1. 9/9/9/8/7/5 A3. 9/9/9/9/9/9 A2. 9/9/9/9/9/9 C1. 9/9/9/9/7/5 E. 9/9/9/9/9/9 F. 9/9/9/9 G. 14/14/14/14/14/14 H. 4/4/4/4/4/4 K2. 15-90cm, 15-80cm, 15-80cm ślizganie ;/ To w piątek powtarzam B1 6x9 i C1 6x9 prawda? Reszta podbijana? Ponad 2 miechy minęły w tym 1 przerwa dłuższa i widać małe efekty wizualne [...]
katti to fakt przyjemnie się jechało słoneczko cieplutko tylko trochę pod wiatr tylko,że troszkę mnie to podbrzusze bolało pod koniec jednak jakiś dłuższy wysiłek i odzywa się tam w środku ach my kobiety...we wtorek idę po wynik mam nadzieję,że będzie ok ogólnie to przyjechałam taka jakaś zmulona zjadłam posiłek w końcu na ciepło i się położyłam [...]
no to nawet tak źle ze mną nie jest a tak w ogóle to od wczoraj jak wróciłam do domu to czuję się jakbym się nie czuła dzisiaj najchętniej bym cały dzień spała jestem przymulona i nie chce mi się z nikim gadać jeść mi się nie chce zjadłam 2mielone,bo mama robiła (co najlepsze ja nie lubię mielonego) ale wleciały rano pistacje chodziły za mną od [...]
katti rano mi się nie chciało jeść była owsianka+białko pistacje wleciały w sumie ok 70g łącznie, zjadłam 2mielone+2ziemnieki gdzie ja nie lubię mielonego więc nie wiem,co się stało i teraz zjadłam 2xchleb ziarnisty z szynką no masakra ani białka ani du... na szczęście siedzę dzisiaj w domu,bo by chyba nikt ze mną nie wytrzymał
ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!
